डॉ। बोर्नेल

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के कई अलग-अलग तरीके हैं, उनमें से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। इस तरह की एक प्रक्रिया कॉस्मेटोलॉजी सैलून और घरेलू परिस्थितियों में अक्सर की जाती है, इस, विशेष उपकरणों और मालिश के लिए विभिन्न क्रीम और तेल का उपयोग किया जाता है।

विरोधी सेल्युलाईट मालिश मदद करता है? एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीकें क्या हैं? एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें? एंटी-सेल्युलाईट मालिश कितनी बार कर सकते हैं? एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव क्या है? ये और कई अन्य प्रश्न इस लेख में अधिक वर्णन करेंगे।

क्या सेल्युलाईट मदद के खिलाफ मालिश?

पहला सवाल जो पतले के सिर में उत्पन्न होता है - क्या सेल्युलाईट मदद से मालिश करता है? यहां सबकुछ व्यक्तिगत रूप से है, बड़े पैमाने पर इसके कॉलर के कारणों पर निर्भर करता है:

  • अधिक वजन;
  • आनुवंशिक प्रवृतियां;
  • हार्मोनल पृष्ठभूमि से जुड़ी समस्याएं - युवावस्था, थायराइड ग्रंथि, गर्भावस्था, मौखिक गर्भ निरोधकों के स्वागत के अनुचित कामकाज;
  • शारीरिक गतिविधि की कमी;
  • हानिकारक आदतें: धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग;
  • अनुचित पोषण;
  • प्रति दिन शुद्ध पेयजल की अपर्याप्त खपत;
  • तेजी से वजन बढ़ाना या, इसके विपरीत, तेजी से वजन घटाने;
  • नींद मोड का उल्लंघन।

एंटीकेललाइट मालिश

उपचार काफी हद तक सेल्युलाईट विकास चरण द्वारा निर्धारित किया जाता है, निम्नलिखित अंतर:

  1. प्रारंभिक, मुश्किल से ध्यान देने योग्य। सेल्युलाईट उल्लेखनीय है जब त्वचा अनुभाग संपीड़ित होता है, यह सामान्य स्थिति में नहीं पाया जाता है।
  2. दूसरे चरण में, अनियमितताओं, त्वचा राहत के बगर, सेल्युलाईट संपीड़न के बिना खुद को प्रकट करता है, मांसपेशी तनाव के साथ नोट्स। त्वचा की स्थिति में परिवर्तन होता है, यह अधिक नुकसान, inelastic, edema दिखाई देता है।
  3. तीसरा चरण त्वचा कवर में महत्वपूर्ण परिवर्तनों द्वारा विशेषता है। एक सुधार यात्रा है, लोच घटता है। इस स्तर पर, पैथोलॉजी की प्रगति मनाई जाती है, रक्त परिसंचरण, लिम्फोटोक, परेशान होता है, तंत्रिका अंत में फहराया जाता है।
  4. उत्तरार्द्ध, चौथे चरण को लॉन्च सेल्युलाईट कहा जाता है। यह एक गंभीर घाव है, जिसे त्वचा और मांसपेशी ऊतक की संरचना में बड़े पैमाने पर परिवर्तनों की विशेषता है। त्वचा कवर रंग, संरचना को बदलती है, वे ध्यान देने योग्य ट्यूबरकल, गड्ढे, सूजन हैं। रक्त परिसंचरण टूटा हुआ है, मांसपेशी एट्रोफी मनाया जाता है। दबाए जाने पर दर्द की उपस्थिति।

शुरुआती चरण में, सेल्युलाईट बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है, इसलिए सही पोषण के साथ पूरक कई प्रक्रियाएं इससे छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होंगी।

संकेत और विरोधाभास

वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश निम्नलिखित मामलों में दिखाया जा सकता है और contraindicated किया जा सकता है:

संकेत

  • पहले या दूसरे चरण की सेल्युलाईट;
  • सेल्युलाईट गठन को रोकने के लिए;
  • अधिक वजन के साथ;
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां और पैथोलॉजी हैं;
  • चयापचय में व्यवधान में;
  • परिसंचरण तंत्र की बीमारियों की उपस्थिति में, रक्त परिसंचरण।

एंटीकेललाइट मालिश

मतभेद

  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि क्योंकि एक हार्मोनल पुनर्गठन होता है;
  • सीज़ेरियन सेक्शन के संचालन के बाद, पुनर्वास की अवधि छह महीने तक जाती है;
  • वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में, एक वैक्यूम विधि निषिद्ध है, लेकिन अगर वे गहन नहीं हैं तो कुछ अन्य प्रजातियों की अनुमति है;
  • मासिक धर्म के दौरान, इस अवधि के बाद से दर्द की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और अतिरिक्त वार्मिंग उत्पादों का उपयोग रक्तस्राव को उत्तेजित कर सकता है;
  • मैमोप्लास्टी की प्रक्रिया के बाद;
  • स्त्री रोग, कार्डियोवैस्कुलर, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों की उपस्थिति में;
  • जब वायरल, संक्रामक रोगों को बढ़ाते हैं;
  • त्वचा पर क्षति की उपस्थिति में;
  • एलर्जी के मामले में, प्रक्रियाओं के संचालन के साधन बनाने वाले घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

यह देखा जा सकता है कि contraindications की सूची बल्कि प्रभावशाली है। इसलिए, प्रक्रिया से पहले, वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

एंटीकेललाइट मालिश

मालिश के प्रकार

पर्याप्त बहु-ठोस मालिश तकनीकें हैं। उनमें से कुछ स्थानीय प्रभाव का सुझाव देते हैं: कूल्हों, नितंबों, हाथों, पेट पर, अन्य पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। लेकिन सामान्य रूप से, सभी तकनीकों के पास समान प्रभाव पड़ता है:

  1. परिधीय रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें।
  2. ऊतकों में तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सामान्यीकृत करें।
  3. संवहनी स्वर में सुधार।
  4. वसा जमा, मुहरों को कम करने में योगदान।
  5. त्वचा की लोच, इसकी लोच को बढ़ाएं।

एंटीकेललाइट मालिश

मालिश आमतौर पर ऑपरेशन के विभिन्न सिद्धांतों के कॉस्मेटोलॉजी उत्पादों द्वारा पूरक होता है। उदाहरण के लिए, कुछ क्रीम, प्रक्रिया से परिणाम में सुधार, एक वार्मिंग या शीतलन प्रभाव है। मालिश और रैपिंग या भागने का संयोजन हल किया जा सकता है।

किसी भी मालिश कुछ उद्देश्यों और कार्यों के लिए अच्छा है। हम प्रत्येक दृश्य में अधिक विस्तार से वर्णन करेंगे।

वैक्यूम मालिश

वैक्यूम मालिश स्थानीय रूप से वसा जमा को प्रभावित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में योगदान देता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, तरल बहिर्वाह होता है। इसका उपयोग सिलिकॉन जारों का उपयोग करके किया जा सकता है जिसे फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर में खरीदा जा सकता है।

घर पर बैंकों के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश बहुत आसान है, इसे विशेष कौशल, कौशल की आवश्यकता नहीं है, निम्नलिखित तकनीक के अनुसार किया जाता है:

  1. शुरू करने के लिए, त्वचा को तोड़ना जरूरी है, समुद्री नमक या औषधीय जड़ी बूटियों के अतिरिक्त स्नान करें, स्क्रब द्वारा मिटाए गए एपिडर्मिस को हटा दें।
  2. मालिश झूठ बोलने के लिए अधिक सुविधाजनक है, जो आपको निकटता के आसपास की जरूरत है।
  3. त्वचा पर आपको थोड़ी बादाम, आड़ू या खुबानी तेल लागू करने की आवश्यकता होती है। उपयोग से पहले उन्हें थोड़ा गर्म करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए प्रभाव अधिक सक्रिय होगा।
  4. सिलिकॉन जार को दोनों तरफ निचोड़ा जाना चाहिए, फिर शरीर से संलग्न होना चाहिए। इसे छड़ी, त्वचा खींचना चाहिए, लेकिन 2 सेमी से अधिक नहीं, अन्यथा निशान, हेमेटोमा रह सकते हैं।
  5. घुमावदार, घड़ी की दिशा में घुमावदार, घड़ी की दिशा में, घुटनों, बगल, कूल्हों के आंतरिक भाग के रूप में, त्वचा के रूप में बेहतरीन है, यह आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाता है। प्रत्येक समस्या क्षेत्र पर एक्सपोजर समय लगभग 7-8 मिनट है।

एंटीकेललाइट मालिश

घर पर सेल्युलाईट से एक कैंट मालिश त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है। लेकिन इसे सही पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा प्रक्रियाओं का प्रभाव जल्दी से नहीं आ जाएगा।

इंटरनेट पर आप वीडियो सबक पा सकते हैं जहां वे विस्तार से बताते हैं कि बैंकों के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें। ऐसी सिफारिशें चोटों को सही तरीके से करने के लिए चोटों को रोकती हैं।

शहद मालिश

घर पर सेल्युलाईट शहद मालिश शहद, विशेष तेल या घटक डेटा के आधार पर एक विशेष कॉस्मेटिक मिश्रण का उपयोग करके किया जाता है। यह स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है, ऊतकों में चयापचय में सुधार करता है, लोच में वृद्धि, त्वचा लोच में वृद्धि करता है। घर पर सेल्युलाईट से शहद मालिश कैसे करें? निष्पादन तकनीक निम्नानुसार है:

  1. शहद के साथ विरोधी सेल्युलाईट मालिश, जैसा कि पिछले मामले में, वार्मिंग स्नान के साथ शुरू होता है। त्वचा की सतह को निर्वहन किया जाना चाहिए, प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाना चाहिए।
  2. मानव शरीर में रक्त और लिम्फ के आंदोलन के अनुसार, हनी एंटी-सेल्युलाईट मालिश को नीचे की दिशा में चिकनी परिपत्र गति से किया जाता है।
  3. प्रक्रिया के लिए, गर्म शहद का उपयोग करना वांछनीय है, इसे पहले से गरम त्वचा के लिए लागू करें।
  4. सेल्युलाईट शहद मालिश पोषण क्रीम के साथ पूरा किया जाना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, एक गर्म कंबल के नीचे 5-7 मिनट झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है।

एंटीकेललाइट मालिश

घर पर सेल्युलाईट से हनी मालिश को सप्ताह में दो बार एक महीने के लिए एक कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

घर पर

घर पर, यह एक मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है। इसमें निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:

  1. स्ट्रोकिंग। प्रकाश आंदोलनों, उंगलियों के तकिए, वार्मिंग के लिए, प्रक्रिया के लिए त्वचा प्रशिक्षण। उन्हें सत्र शुरू करने और समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
  2. Trituration। इस मामले में, पूरे हथेली के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए। यह रक्त परिसंचरण, लिम्फ के बहिर्वाह में वृद्धि में योगदान देता है।
  3. दबाना। त्वचा की छोटी परतों को कैप्चर करें और उन्हें चिंता करें, जिसके कारण फैटी मोटी की "नरम" होती है।
  4. हाथ फेरना। समस्या क्षेत्रों में मुट्ठी या पूर्ण हथेली के साथ पूरा हुआ। आम तौर पर, यह तकनीक मालिश प्रक्रिया शुरू और पूरी कर रही है।
  5. प्लग। एक विशिष्ट क्षेत्र या पूरे शरीर को पूरी तरह से काम करने के लिए तीव्र या कमजोर हो सकता है।

घर पर, आप एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट बॉडी मालिश का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के अनुकूलन ऑनलाइन स्टोर में बेचे जाते हैं, वे विशेष ऑनलाइन स्टोर में पाए जा सकते हैं।

एक और विकल्प सेल्युलाईट से एक सूखा ब्रश है। यह सूखी मालिश तकनीक की जा सकती है, जो आपको एपिडर्मिस की ऊपरी बर्नर परत को हटाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है। ऑनलाइन स्टोर में मालिश ब्रश भी बेचे जाते हैं।

सेल्युलाईट से सूखे ब्रश के साथ मालिश सप्ताह में तीन बार सिफारिश की जाती है। आप एक विशेष वार्मिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। विषयगत मंचों पर समीक्षा का सुझाव दिया जाता है कि यह विधि त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है, लेकिन इसके माध्यम से वजन कम करने के लिए संभव नहीं होगा।

समोमासेज

आत्म-मालिश एक काफी आम विरोधी-सेल्युलाईट दृष्टिकोण है। इसका उपयोग पैरों, पीठ, पेट की सतह के लिए किया जाता है - जहां आप स्वतंत्र रूप से समस्या क्षेत्रों को काम कर सकते हैं। इसमें प्रति दिन लगभग 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन यह कल्याण में सुधार, प्रदर्शन में सुधार, शरीर की मात्रा में कुछ कमी के लिए पर्याप्त है। निम्नलिखित Sammassa किस्मों को प्रतिष्ठित किया गया है:

  1. मैनुअल, अपने हाथों से प्रदर्शन किया। ऐसी प्रक्रिया का संचालन करते समय, शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग (पथपाकर, रगड़ना, घुटने) और बिंदु, रैखिक मालिश के तत्व होते हैं।
  2. गैर-मशीनीकृत उपकरणों का उपयोग करके स्व-मास्रेड - स्पाइक्स, प्रोट्रेशन, विभिन्न कठोरता के साथ ब्रश, गोलाकार मालिश के साथ मालिश आसनों।
  3. मशीनीकृत, विद्युत उपकरणों - कंपन, वायवीय, हाइड्रोलिक, अल्ट्रासोनिक मालिश का उपयोग कर आत्म-मालिश। सौंदर्य विज्ञान में बारो मालिश का भी उपयोग किया जाता है।

एंटीकेललाइट मालिश

इस तरह की एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति में सुधार में योगदान देती है।

वाइब्रेटर मालिश

शरीर पर सेल्युलाईट संरचनाएं असुविधा प्रदान करती हैं, अपने शरीर के साथ असंतोष का कारण बनती हैं। वे वास्तव में अनियंत्रित दिखते हैं, साथ ही एक ही समय में एक निश्चित स्वास्थ्य खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं। हार्डवेयर कंप्रेटर एक विद्युत उपकरण है जो नेटवर्क से काम करता है। यह वाइब्रेशन, ठंड मोड और हीटिंग के विपरीत परिवर्तन के आधार पर पॉइंट एक्सपोजर और क्षेत्रीय हो सकता है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया में कुछ हद तक सक्षम है, दृश्य सेल्युलाईट को कम करता है।

रोलिंग

प्रक्रिया के लिए, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए अनुकूल एक विशेष रोलिंग पिन। इसमें विशेष प्रोट्रेशन हैं, जिनके पास मालिश प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों को एक खाद्य फिल्म या सेलोफेन के साथ लपेटने की सिफारिश की जाती है। इससे शीर्षक, त्वचा की क्षति से बचने में मदद मिलेगी।

यह वांछनीय है कि एक विशेषज्ञ की मालिश एक विशेषज्ञ का संचालन करेगी, क्योंकि प्रेस दबाव को विनियमित करना आवश्यक है, लिम्फ और रक्त के आंदोलन के अनुसार, मालिश लाइनों के माध्यम से सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

रोलिंग पिन पीठ से चलता है, जो कूल्हे की सामने की सतह से लेकर होता है, और इंजिनिनल क्षेत्र, popliteal अवसादों को बाईपास करना आवश्यक है। ऐसा एक सत्र लगभग 15 मिनट तक चलना चाहिए, सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं करना संभव है, वैकल्पिक: आराम का एक दिन, प्रक्रियाओं का एक दिन। पाठ्यक्रम में 15 से अधिक प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए।

अन्य मालिश तकनीक

उनमें से आवंटित किया जा सकता है:

  1. लिम्फोडनाया। मुख्य कार्य पाम के किनारे के साथ प्रत्येक क्षेत्र का सफल अध्ययन करना है। समाप्त होता है और एक विपरीत स्नान के साथ इस तरह के एक सत्र शुरू होता है।
  2. बांस की छड़ें का उपयोग करना। वे उन्हें मालिश लाइनों, रक्त वर्तमान और लिम्फ के अनुसार सवारी करते हैं। वे आपको मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देते हैं, उन्हें एक स्वर में लाते हैं। ऐसी छड़ें सौना या हाइड्रोमसाज में एक सत्र के अलावा हो सकती हैं।
  3. शास्त्रीय। यह मूल तकनीकों के आधार पर हाथ से किया जाता है। यह प्रत्येक क्षेत्र को अलग गहन तीव्रता के साथ बाहर करता है।

वांछित प्रकार की मालिश की पसंद एक साधारण व्यक्ति के लिए एक कठिन सवाल है। वजन घटाने विशेषज्ञ को एक प्रश्न पूछने की सिफारिश की जाती है - और क्या पहले से उपयोग की गई तकनीक के लिए मालिश जोड़ना है या नहीं।

मालिश के बाद ब्रुइसियां

सेल्युलाईट चलाने से पीड़ित लोगों के लिए यह काफी सामान्य घटना है। तो मांसपेशी ऊतक भीड़ प्रक्रियाओं पर आक्रमण पर प्रतिक्रिया करते हैं। आम तौर पर वे कई पहली प्रक्रियाओं के बाद प्रकट होते हैं, खासकर पतली त्वचा सीटों वाली लड़कियों के लिए, जिनके जहाजों त्वचा की सतह के करीब होते हैं। यही कारण है कि पहली प्रक्रियाएं विशेषज्ञों को पूरा करने के लिए बेहतर हैं जो उपकरण और उपकरणों का सही ढंग से चयन करने के लिए दबाव डालने की शक्ति को नियंत्रित कर सकती हैं।

मालिश के दौरान यह क्यों चोट नहीं पहुंचा है?

प्रक्रिया के दौरान, दर्द मनाया जा सकता है। वे एक कम मांसपेशी टोन, लुमिनस, रक्त, रक्त इंगित करते हैं। जैसे ही आप सेल्युलाईट जमा से छुटकारा पाते हैं, दर्द छोड़ देगा, और प्रक्रिया सुखद, आरामदायक हो जाएगी। शुरुआती चरणों में, आवश्यक तेलों या क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है, वे उपकरण (या हथेलियों) और त्वचा के बीच घर्षण को कम कर देंगे, प्रतिरोध को कम करते हैं, प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लाभ और नुकसान

मालिश में निम्नलिखित फायदे हैं:

  • रक्त परिसंचरण में सुधार, द्रव बहिर्वाह;
  • सूजन घट जाती है;
  • ऊतकों में चयापचय को तेज करता है;
  • स्लैग, विषाक्त पदार्थ;
  • लोच बढ़ता है, त्वचा लोच।

सेल्युलाईट मालिश में कई कमियां भी हैं:

  1. शायद त्वचा को चोट, चोटों और चोटों की उपस्थिति।
  2. त्वचा या त्वचाविज्ञान रोगों को नुकसान की उपस्थिति में वायरल या संक्रामक बीमारी के जोखिम को खतरे में डालना।

सेल्युलाईट मालिश आमतौर पर विभिन्न कॉस्मेटिक क्लीनिकों द्वारा प्रदान की जाती है, जो नारे का वादा करता है जिसके नारे वजन कम करते हैं। लेकिन आपको अंधेरे से विश्वास नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से "पहले और बाद में" श्रेणी से फोटो एक नियम के रूप में, केवल एक वाणिज्यिक कदम है। मालिश खुद में वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह एक पूर्ण वजन घटाने तकनीक का एक जोड़ा हो सकता है।

कौन विरोधी सेल्युलाईट मालिश में मदद करेगा

व्यावसायिक मालिश चिकित्सक Vyacheslav kryzhanovsky आत्मविश्वास है कि बिल्कुल हर कोई। मालिश की प्रक्रिया में, रक्त परिसंचरण और लिम्फोटोक त्वरित होते हैं। यह उपकुशल फाइबर और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, बग के गठन को चेतावनी देता है। यदि "ऑरेंज क्रस्ट" पहले से ही है, तो एंटी-सेल्युलाईट मालिश इसे जल्दी से चिकनी करने में सक्षम है।

समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त के अधिकतम प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश काफी तेज गति से प्रदर्शन करना महत्वपूर्ण है।

Vyacheslav Kryzhanovsky, प्रमाणित मालिश चिकित्सक, महिमा मालिश स्कूल शिक्षक

इसके अलावा, अधिक पोषण और ऑक्सीजन मांसपेशियों को मिलता है। तो, बोनस सामान्य रूप से कल्याण और मोटर गतिविधि में सुधार करना है।

साथ ही, अभ्यास इतने सरल हैं कि वे घर की पूर्ति के लिए आदर्श हैं: प्रेमिका या स्वयं। एक सतत परिणाम के लिए, मालिश सत्र सेल्युलाईट का मुकाबला करने के अन्य तरीकों के साथ संयुक्त होते हैं।

जब आप एक मालिश नहीं कर सकते

मालिश के साथ contraindicated है:

  1. वैरिकाज - वेंस।
  2. हृदय रोग।
  3. संसाधित क्षेत्र पर त्वचा के साथ समस्याएं: चकत्ते, परेशानियों, बड़े babbies दाग।
  4. गर्भावस्था।

मालिश के लिए क्या होगा

1. चिकनी क्षैतिज सतह

बहुत नरम नहीं और लोचदार नहीं - सोफा सूट नहीं करेगा। सही विकल्प एक मालिश तालिका है। घर पर, आप योग के लिए एक फर्श चटाई पर एक व्यक्ति डाल सकते हैं।

2. पेपर तौलिए

उन्हें मालिश के बाद क्रीम या तेल के अधिशेष को हटाने की आवश्यकता होगी

3. क्रीम या तेल

क्रीम एंटी-सेल्युलाईट समेत किसी भी सूट करेगा।

यदि हम तेल के बारे में बात करते हैं, तो 3-5 साइट्रस बूंदों (अंगूर, नारंगी, नींबू) और मूल के 10-15 मिलीलीटर (पीच, जैतून, खुबानी, बादाम) मिश्रण करना बेहतर है। और यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके या आपके ग्राहक को चयनित घटकों के लिए एलर्जी नहीं है।

मालिश की शुरुआत से पहले आपको क्या याद रखना चाहिए

ये महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो परिणाम को सीधे प्रभावित करते हैं। उन्हें नजरअंदाज मत करो!

  1. मालिश की शुरुआत से पहले, हाथों को गर्म करने, उन्हें एक दूसरे के बारे में खोना सुनिश्चित करें। हथेलियों को ठंडा या गीला नहीं होना चाहिए।
  2. काम करने के लिए तैयार हो जाओ। एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक बहुत ही गतिशील प्रक्रिया है जिसके लिए हाथों और धीरज की ताकत की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि हेलूर न करें और व्यायाम समय में कटौती न करें।
  3. मालिश के दौरान, समस्या क्षेत्रों को जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए।
  4. पबियों और poplitea के चारों ओर खोखले के ऊपरी आंतरिक पक्ष, कमर के दायरे को मालिश न करें।
  5. आंदोलनों की तीव्रता को नियंत्रित करें। यदि आप त्वचा पर बहुत अधिक डालते हैं, तो चोट लग सकती है। पहले सत्र के दौरान त्वचा को आसानी से स्पर्श करें, केवल लोड को धीरे-धीरे बढ़ाएं। आपको समझना होगा कि शरीर यांत्रिक प्रभाव पर प्रतिक्रिया कैसे करता है।
  6. किसी भी मामले में, दबाव से पतला न करें। एंटी-सेल्युलाईट मालिश में जोर दबाव की शक्ति पर नहीं किया जाता है, लेकिन रक्त प्रवाह में वृद्धि पर। त्वचा गर्म, लाल हो जाना चाहिए - इस मामले में आप सब कुछ सही कर रहे हैं।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

प्रत्येक अभ्यास को 1-1.5 मिनट का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। यदि आप एक किस्म चाहते हैं, तो 30 सेकंड के लिए कई दृष्टिकोण बनाएं।

श्रमिक नितंब

एंटी-सेल्युलाईट मालिश नितंब कैसे बनाएं

  1. सर्कुलर स्ट्रोक । लाइट परिपत्र गति नितंबों की सतह पर क्रीम या तेल को तोड़ देती है। लंबे समय तक पतला न करें ताकि तेल अवशोषित न हो।
  2. साइड जुनून । कैप्चर और आसानी से अपनी उंगलियों और subcutaneous कपड़े के साथ गायब हो जाते हैं। यह रक्त प्रवाह की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है।
  3. खींचना । कलाई या उंगलियों का उपयोग करके, ऊतक नितंबों को बेच दें। आप एक हाथ और दो के रूप में निचोड़ सकते हैं - कितना सुविधाजनक। हम नितंब के सभी वर्गों का काम करते हैं, और फिर कुछ गोलाकार स्ट्रोक बनाते हैं।
  4. परिपत्र देखा । नितंब के नीचे एक हथेली के किनारे रखो, दूसरा निचले हिस्से के करीब है। परिपत्र आंदोलन करें, धीरे-धीरे नितंब के केंद्र में हाथ खींचें।
  5. अग्रसर का उपयोग करके निचोड़ना । दबाव के साथ, नितंब के नीचे से निचले हिस्से तक प्रकोष्ठ खर्च करें। यह अभ्यास आपको त्वचा को दृष्टि से खींचने और गधे को अधिक लोचदार बनाने की अनुमति देता है।
  6. पेजिंग । गूंध की एक किस्म। लाइट फास्ट प्लगिंग, चौड़ाई में काफी बड़े सेंटीमीटर 3-5 कैप्चरिंग - त्वचा अनुभाग, नितंब का इलाज करें। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक चुटकी न लें ताकि चोटों को न छोड़ें।
  7. हाथ फेरना । दोनों हाथों की उंगलियों को तुरंत नितंब पर त्वचा को चाबुक करें। हल्के सर्कुलर स्ट्रोकिंग के साथ व्यायाम पूरा करें।
  8. ट्रिगर पॉइंट्स की खोज और अध्ययन । ट्रिगर पॉइंट्स सूजन वाले क्षेत्र हैं जो इसे खाने में मुश्किल बनाते हैं और उचित मांसपेशी काम करते हैं। इसलिए, ये बिंदु ढूंढने और काम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मिडिल फिंगर की नोक को इंडेक्स में ले जाएं और त्वचा को दबाकर परिपत्र आंदोलन करें। ट्रिगर अंक दर्द का जवाब देंगे।

दूसरे नितंब के लिए सूचीबद्ध अभ्यास दोहराएं।

कूल्हों को काम करें

एंटी-सेल्युलाईट शहद मालिश कैसे करें

  1. बड़ी उंगलियों में ब्रोक । दोनों हथेलियों द्वारा जांघ को समझें ताकि अंगूठे पीछे के केंद्र में हों। धीरे-धीरे हाथों को ऊपर, अंगूठे की गोलाकार आंदोलन, त्वचा को फेंक दें।
  2. ग्रेबिड स्ट्रोकिंग । उंगलियों के नुकीले के साथ प्रदर्शन किया, इसलिए उन पर कुछ क्रीम या तेल लागू करना न भूलें। दोनों हाथों के परिपत्र आंदोलन जांघ का काम करते हैं, धीरे-धीरे अवसाद के घुटने से बढ़ते हुए, नितंब तक। फिर आप अभ्यास को दोहराने के लिए नीचे जा सकते हैं। पूर्ण परिपत्र स्ट्रोक।
  3. फिंगर्स निचोड़ । दोनों हाथों की बड़ी और सूचकांक उंगलियों के साथ जांघ को क्लैंप करें (नितंब के नीचे एक हाथ, दूसरा - घुटने की स्याही के ऊपर) और हल्के ढंग से पिनिंग आंदोलनों, धीरे-धीरे हाथों का अनुमानित, मालिश खर्च करें। जल्दी से गूंध करना आवश्यक है, लेकिन घायल न करने और त्वचा को परेशान करने के लिए बहुत अधिक नहीं।
  4. बोझ के साथ मुट्ठी निचोड़ । यह एक बुनियादी अभ्यास है जो आपको जांघ से सावधानीपूर्वक काम करने की अनुमति देगा। मुट्ठी में अपने दाहिने हाथ को निचोड़ें, इसे कूल्हे की पिछली सतह (घुटने से ऊपर) के नीचे स्थापित करें। ऊपर से, बाएं हाथ को बोझ के लिए और नितंबों की ओर मुट्ठी बनाने के प्रयास के साथ रखें। यदि आंदोलन मजबूत असुविधा का कारण बनता है, तो घुटने में वर्कफॉर्मेड पैर को मोड़ें और पैर उठाएं।
  5. साइड जुनून । नितंबों पर किए गए कार्यों के समान व्यायाम।
  6. कूल्हे के आंतरिक भाग को पथपाकर । घुटने से ऊपर की ओर लिम्फ नोड्स की ओर हथेली का प्रदर्शन करें। हिप का आंतरिक भाग बहुत संवेदनशील है, इसलिए इसके साथ बहुत सावधानी से काम करना आवश्यक है: कोई मजबूत घुटने, घुमावदार, चिमटी और इतने पर।
  7. सर्पिल आंदोलन । आपकी उंगलियों के साथ बनाया गया (सूचकांक, मध्य, अनाम के साथ बंद), फिर से नीचे से बढ़ रहा है।
  8. ट्रिगर पॉइंट्स की खोज और अध्ययन । कोहनी का प्रयोग करें, क्योंकि मांसपेशियों की जांघ काफी मजबूत और घनी और दो अंगुलियों (जैसा कि नितंब के मामले में किया गया था) काम करने के लिए काम करना आसान नहीं है। जांघ के पीछे कोहनी सेट करें (नितंब के नीचे) और गोलाकार आंदोलन शुरू करें, धीरे-धीरे घुटने पर जाएं। असुविधा को कम करने के लिए, आप फिर से मेरे पैर को मोड़ सकते हैं। यह अभ्यास कई बार बेहतर होता है, हर बार प्रभाव की तीव्रता में वृद्धि होती है।
  9. पेजिंग और पैटिंग । आसान "हरा" जांघ की पिछली सतह करीब उंगलियों के साथ बंद।

एक और पैर के लिए अभ्यास दोहराएं।

कमाई

शिन्स की एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

  1. स्ट्रोक्स । उन्हें अपनी उंगलियों और हथेलियों के साथ करें, परिपत्र आंदोलन आसानी से पैर से घुटने तक जा रहे हैं।
  2. बड़ी उंगलियों में ब्रोक । शिन के दोनों हथेलियों के साथ परिधि, केंद्र में अंगूठे और त्वचा को घुमाने के प्रकार स्थापित करें। शिन बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए एक्सपोजर के प्रभावों को समायोजित करें। सावधानी से काम करें, और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
  3. ग्रेबिड स्ट्रोकिंग । वे जांघ के रूप में पहले के रूप में उंगलियों के knuckles द्वारा किया जाता है।
  4. कलाई खींचना । एड़ी के ऊपर तिब्बिया की पिछली सतह पर कलाई को लहराते हुए, नीचे तक, त्वचा तक ले जाएं। मुक्त हाथ पैर को पकड़ने के लिए है ताकि संयुक्त पर दबाव न हो।
  5. निचोड़ मुट्ठी। । एड़ी पर तिब्बिया की पिछली सतह पर मुट्ठी डालें और आगे बढ़ें, अंगुलियों के नक्कलों के साथ त्वचा को गूंध लें।
  6. अंगूठा फेंकना । हथेली की हथेली के निचले हिस्से को क्लैंप करें, अंगूठे को इसके कोण पर सेट करें। हथेली को ऊपर, अंगूठे के साथ फेंक दिया। यह अभ्यास दो हाथों से किया जा सकता है।
  7. तैरती । शिन को दोनों हाथों के हथेलियों के साथ समझें और, अपनी उंगलियों के साथ काम करते हुए, कपड़े को ऊपर से नीचे ले जाएं। फिर ऊपर चढ़ो।
  8. पेजिंग । उंगलियों, प्रकाश, लेकिन तेजी से।

एक और पैर के लिए अभ्यास दोहराएं।

पूर्ण एंटी-सेल्युलाईट मालिश

एंटी-सेल्युलाईट मालिश को कैसे पूरा करें

  1. फैलाएंगे । हथेली या दो पैरों के साथ क्लैंप और अपने हाथों का नेतृत्व करने के प्रयास के साथ। घुटने के क्षेत्र में, भार को कम करें, हिप पर - फिर से वृद्धि।

अन्य समस्या क्षेत्रों के लिए - खोखले, पेट और हाथों के शीर्ष के सामने - एक ही तकनीक का उपयोग किया जाता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश कितनी बार करते हैं

सबसे अच्छे परिणाम के लिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश पाठ्यक्रम आयोजित करने के लिए महत्वपूर्ण है: 1-3 दिनों के बाद 10-14 प्रक्रियाएं। पाठ्यक्रमों के बीच इष्टतम ब्रेक तीन से छह महीने तक है।

बिस्तर पर जाने से पहले जागने के तुरंत बाद एक विरोधी सेल्युलाईट मालिश बनाना सबसे अच्छा है।

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इस लेख से आप सीखेंगे:

  • एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सार

  • मैनुअल और हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

  • 15 प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश

  • एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए संकेत और विरोधाभास

  • एंटी-सेल्युलाईट मालिश और प्रौद्योगिकी का प्रभाव

  • घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

  • एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में पूरी सच्चाई

एंटी-सेल्युलाईट मालिश, वास्तव में, "नारंगी छील" के रूप में, जिसने बड़ी संख्या में अविश्वसनीय मिथकों में वृद्धि की है, जिनमें से कई फ्रैंक गैर-निवासियों हैं। वसा जमा का पता लगाने और मालिश के लिए साइन अप करने की कोशिश करने से पहले, आपको अभी भी इस प्रक्रिया के बारे में सच्चाई सीखनी चाहिए।

भ्रम पैदा न करें कि ऐसी मालिश आपको वजन कम करने में मदद करेगी। यह सच नहीं है। सेल्युलाईट - चयापचय विकार फाइबर की संरचना में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, चयापचय विकारों, रक्त परिसंचरण, ऊतकों में अतिरिक्त तरल, लिम्फ, चयापचय, चयापचय उत्पादों के ठहराव के साथ। मालिश स्थानीय रूप से सौंदर्य समस्या से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, और नहीं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सार

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सार

एंटी-सेल्युलाईट मालिश उपकरणीय वसा परत में चयापचय को सामान्य करने के लिए एक प्रक्रिया की जाती है।

यह तकनीक त्वचा पर एक यांत्रिक प्रभाव है, जिसमें सेल्युलाईट स्थानीयकरण के क्षेत्र में प्रतिबिंब आंदोलन शामिल हैं।

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एंटी-सेल्युलाईट मालिश डर्मिस की गहरी परतों में ऑक्सीजन के बढ़ते प्रवाह में योगदान देती है। यह आपको लिम्फ के बहिर्वाह को तेज करने की अनुमति देता है। प्रक्रिया के दौरान, सेल्युलाईट को छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है, जो अतिरिक्त तरल, स्लैग और आजीविका के साथ व्युत्पन्न होते हैं।

इस प्रक्रिया की उच्च दक्षता के बावजूद, प्रतिरोधी एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आहार, खेल खेलना, उपयुक्त चिकित्सा तकनीकों को लागू करना आवश्यक है।

कूल्हों, हाथों, पेट और नितंबों में छोटी गाड़ी त्वचा की समस्या के साथ आचरण निम्नलिखित मालिश तकनीकों की अनुमति देता है:

  • दबाव;

  • टकराव;

  • दबाना;

  • कंपन।

सर्वोत्तम परिणाम के लिए, कई प्रक्रियाओं के एक पाठ्यक्रम द्वारा एंटी-सेल्युलाईट मालिश आयोजित की जानी चाहिए। एक सत्र की अवधि लगभग 30 मिनट है। मालिश की दो किस्में हैं: मैनुअल और हार्डवेयर।

मैनुअल और हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

मैनुअल और हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

लगभग हर ब्यूटी सैलून एंटी-सेल्युलाईट मालिश सेवा प्रदान करता है। फिर भी, यह याद रखने योग्य है कि एक अयोग्य विशेषज्ञ न केवल आपकी समस्या को हल करने में मदद कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रक्रिया के क्रम में अधिक ध्यान देने योग्य, मालिश चिकित्सक विशेष तेल और क्रीम का उपयोग करते हैं।

एक विशेषज्ञ चुनते समय, न केवल एक विशिष्ट मास्टर के साथ विभिन्न मालिश तकनीकों के कब्जे को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ साक्ष्य और विरोधाभासों के स्थान के संबंध में एनाटॉमी के क्षेत्र में भी इसका ज्ञान है। प्रक्रिया के लिए।

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश यह त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव मानता है, जो ऊतकों में तापमान में वृद्धि की ओर जाता है, जिसके कारण वसा जमा विभाजित होता है, और लिम्फैटिक रिटर्न प्रभाव मनाया जाता है।

प्रक्रिया के क्रम में अधिक ध्यान देने योग्य, विशेष सौंदर्य प्रसाधन, जैसे कि स्क्रब्स, जैल और तेल, जो ऊतकों में चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं और स्थिर घटना को खत्म करते हैं।

Brouw और पसंद है।

चूंकि त्वचा कोशिकाओं में चयापचय अधिक तीव्र होता है, इसलिए रक्त परिस्थिति में वसा परत में प्रवेश करता है, जिससे कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन की तीव्रता होती है। यह सब सेल्युलाईट के उन्मूलन में योगदान देता है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र के दौरान अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग का संकेत नहीं देती है।

हार्डवेयर मालिश के साथ विशेषज्ञ उपकरणों या उपकरणों का उपयोग कर कपड़े को प्रभावित करता है। यह वैक्यूम बैंक हो सकता है जो त्वचा के प्रति नमूने वाले होते हैं, या उपकरण जो समस्या क्षेत्र पर त्वचा को गुना करते हैं, जैसे उंगलियों की ट्रिमिंग। हार्डवेयर मालिश का प्रभाव मैनुअल के परिणाम के समान है, लेकिन प्रत्येक प्रक्रिया की अपनी विशेषताएं हैं।

15 प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश

किसी भी मालिश सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश किस्मों का विस्तृत चयन होता है। कुछ तकनीकों को हाथ से किया जाता है, अन्य विशेष विवरण के उपयोग का सुझाव देते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया के सार को नहीं बदलता है। मालिश उपकरण चुनते समय, यह आपके लिए सबसे उपयुक्त होने वाले व्यक्ति को पसंद करने लायक है।

15 प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश

दृश्य:

  1. लिम्फोडनाया। वसा परत में तरल स्थगन की समस्या को हल करना है।

  2. थाई। पूर्वी वैकल्पिक चिकित्सा के ज्ञान के आधार पर। यह शरीर के सक्रिय बिंदुओं और ऊर्जा क्षेत्रों पर प्रभाव का तात्पर्य है, जबकि न केवल समस्या वाले क्षेत्र मालिश किए जाते हैं।

  3. जैकेट। एक वैक्यूम के साथ "ऑरेंज क्रस्ट" को प्रभावित करता है। बैंकों के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ, एक विशेष पंप समस्या क्षेत्र और चालों को भ्रूतर कर रहा है, जिससे त्वचा की टोन होती है।

  4. शहद। यह प्राकृतिक शहद का उपयोग करके एक मालिश किया जाता है। इसके उपयोगी गुणों के कारण, अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर से उत्सर्जित होता है।

  5. शुष्क रगड़ना। सूखे ब्रश के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेल और क्रीम के उपयोग के बिना बनाई जाती है।

  6. शास्त्रीय। मैनुअल गैर-एंटी-सेल्युलाईट मालिश।

  7. चीनी। पूरे शरीर की मालिश, जो प्रकृति में ऊर्जा प्रवाह के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखती है।

  8. स्पेनिश। एक विशेष तकनीक जो मास्टर के आंदोलनों के स्थायी परिवर्तन का तात्पर्य है। तो शरीर को यांत्रिक जोखिम के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए प्रभाव अधिक स्पष्ट हो जाता है। यह आमतौर पर मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करने वाली गहरी मालिश के साथ संयुक्त होता है।

  9. फ्रेंच। यह लसीका आंदोलन की तरह हल्के और तेज आंदोलनों के माध्यम से एक मालिश है।

  10. ब्राजीलियाई। यह तकनीक बांस की छड़ों का उपयोग करके किया जाता है जो समस्या स्थानों पर दस्तक दे रहे हैं।

  11. यूरोपीय। हाथ मालिश, आंदोलन जिसमें आकृति की संरचना की विशेषताओं के आधार पर चुना जाता है।

  12. नमकीन । समुद्री नमक के साथ मालिश।

  13. हाइड्रोमसाज। गर्म पानी की एक दिशात्मक धारा द्वारा प्रदर्शन किया।

  14. अल्ट्रासोनिक। यह एक विशेष अल्ट्रासोनिक उपकरण का उपयोग करके किया जाता है।

  15. मोडलिंग इस तकनीक का उद्देश्य समस्या स्थानों में एडीपोज ऊतक के पुनर्वितरण द्वारा आकृति के सुधार के लिए है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए संकेत और विरोधाभास

एंटी-सेल्युलाईट हार्डवेयर मालिश सत्र की अवधि विभिन्न कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। इनमें सेल्युलाईट विकास, ऊतक पुनर्जागरण क्षमताओं का चरण, ग्राहक और उसके भौतिक अवसरों से मुक्त समय की उपस्थिति शामिल है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए संकेत और विरोधाभास

घर एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रत्येक समस्या क्षेत्र पर 3 से 20 मिनट तक चलना चाहिए। यह बेहतर है कि कुछ दिनों में सत्रों की संख्या कम से कम 14 थी। वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, महीने में कम से कम 1-2 बार सहायक प्रक्रियाओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, इस प्रक्रिया के सभी पेशेवरों और विपक्ष की तुलना करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें निम्नलिखित contraindications है:

  • पुरानी त्वचा रोग, साथ ही भड़काऊ मालिश प्रक्रियाओं;

  • रक्त जमावट विकार;

  • वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बिसिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस;

  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लाभ निम्नलिखित कारकों के कारण हैं:

  • केशिकाओं को सुदृढ़ बनाना, जिसके कारण ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार हुआ है;

  • लिम्फ के आंदोलन का त्वरण, जो शरीर से नमक और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए तेज़ी से अनुमति देता है;

  • चमड़े का स्तर;

  • वसा कोशिकाओं के आकार में वृद्धि को रोकना;

  • वसा परतों की वृद्धि और ट्यूबरकल की उपस्थिति की रोकथाम;

  • आराम से मांसपेशियों।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश समस्या क्षेत्रों में त्वचा अनियमितताओं से छुटकारा पाने का सबसे लोकप्रिय तरीका है। यदि आप इसे खेल, स्वस्थ पोषण के साथ जोड़ते हैं और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यह कुल वसूली का एक प्रभावी तरीका है और शरीर को मजबूत करता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश और प्रौद्योगिकी का प्रभाव

एंटी-सेल्युलाईट मालिश और प्रौद्योगिकी का प्रभाव

यह ध्यान देने योग्य है कि केवल सेल्युलाईट उपायों का एक जटिल इस सौंदर्य दोष से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। यदि आप आंदोलनों को सीमित करते हैं, तो कम प्रभावी जीवनशैली रखें और बिजली को नियंत्रित न करें, आप मालिश से स्पष्ट प्रभाव की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप अधिकतम मालिश, और "ऑरेंज क्रस्ट" अब दिखाई नहीं दिया, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

  1. नियमित मालिश सत्र। एक स्पष्ट प्रभाव प्राप्त करना सेल्युलाईट विकास और उसके शिक्षा क्षेत्रों की डिग्री पर निर्भर करता है। आमतौर पर हर दूसरे दिन 10-12 प्रक्रियाएं होती हैं, और फिर ब्रेक के कुछ दिनों में पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। जब समस्या हल हो जाती है, मालिश को बहुत कम किया जा सकता है।

  2. अधिक प्रभावी ढंग से दोपहर के भोजन से पहले एक मालिश करें। प्रक्रिया के बाद सक्रिय आंदोलन सर्वोत्तम प्रभाव की उपलब्धि में योगदान देगा।

  3. शाम मालिश सत्र एंटी-सेल्युलाईट लपेटों के साथ सबसे अच्छे पूरक हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए एक निश्चित तकनीक है। पहले चरण को निर्वहन और इसे ध्यान से साफ किया जाना चाहिए। आंदोलनों की सही तकनीक का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। विपरीत हाथों को घड़ी की दिशा में अधिकतम प्रयास, और वामावर्त के साथ बनाया जाना चाहिए - इसके विपरीत।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान, बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए कूल्हों महत्वपूर्ण है:

  • जांघ की भीतरी सतह ऊपर से नीचे तक मालिश की जाती है;

  • जांघ की बाहरी सतह नीचे से मालिश की जाती है;

  • नितंबों को केंद्र से दूसरी तरफ और नीचे से परिपत्र गति के साथ बड़े पैमाने पर माना जाता है।

मालिश के दौरान आंदोलन ऊर्जावान और लयबद्ध होना चाहिए ताकि मांसपेशियों में ठंडा होने का समय न हो।

इस तकनीक के अनुपालन में कूल्हों और नितंबों की त्वचा को काफी मजबूत करेगा। सत्र के बाद छोटे हेमेटोमा का गठन सामान्य माना जाता है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

समस्या क्षेत्रों के लिए किसी भी मैन्युअल प्रभाव तकनीकों को लागू करके घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है। सही मालिश आंदोलनों को पूर्व-एक्सप्लोर करना महत्वपूर्ण है। फीट और हाथों को सिरों से मैदान तक मालिश करने की आवश्यकता होती है। यह लिम्फ के बहिर्वाह की उत्तेजना सुनिश्चित करेगा। पेट, इसके विपरीत, केंद्र से पक्षों तक रगड़ गया है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे दबाने के साथ अधिक न हो।

मालिश के दौरान मुख्य आंदोलन:

  • कंपन;

  • कब्जा;

  • पत्ता गोभी;

  • स्कीम

घर पर, यह सबसे सरल मालिश तकनीकों का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है: क्लासिक, शहद, नमक, और एक सूखे ब्रश के साथ रगड़ना। पानी की प्रक्रिया बनाने से पहले सूखी एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जा सकती है ताकि त्वचा को नहीं रखा जा सके। अन्य सभी तकनीकों, इसके विपरीत, स्नान या स्नान के बाद प्रदर्शन करना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च तापमान के प्रभाव में, एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव बढ़ाया गया है। आंदोलनों की चिकनीता का पालन करें, त्वचा को फैलाने की कोशिश न करें।

मालिश विशेष क्रीम या तेल के साथ किया जाना चाहिए। तो आप त्वचा को यांत्रिक क्षति से बच सकते हैं।

यदि आप खेल के साथ एक परिसर में एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि प्रशिक्षण से पहले यह शरीर को गर्म करने में मदद करेगा, लेकिन इसके बाद सबसे अधिक दृश्यमान परिणाम देगा।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में पूरी सच्चाई

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में पूरी सच्चाई

एंटी-सेल्युलाईट मालिश आपको अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करने में सक्षम नहीं है। यह प्रक्रिया केवल त्वचा अनियमितताओं का मुकाबला करने में प्रभावी है। वॉल्यूम को कम करने का एक दृश्य प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और एडीपोज ऊतक के पुनर्वितरण के कारण है। इस मामले में, तरल पदार्थ बहुत जल्द वापस आ जाएगा। इसलिए, यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं और खेल नहीं खेलते हैं, तो वसा जलाएं काम नहीं करेगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मालिश सत्र खर्च किए जाते हैं।

मालिश के दौरान दर्द और असुविधा एक आदर्श नहीं है, हालांकि इस विषय पर एक आम गलतफहमी है। ग्राहक के शरीर की विशेषताओं के आधार पर प्रभाव की ताकत व्यक्तिगत रूप से सील की जानी चाहिए। किसी के पास अधिक संवेदनशील त्वचा और कम दर्द की सीमा है, कोई - इसके विपरीत।

यदि आप मालिश के दौरान दबाने की शक्ति के साथ इसे अधिक करते हैं, तो हेमेटोमा हो सकता है जो सूजन प्रक्रियाओं का कारण बनता है।

एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश करके तरल पदार्थ की खपत को सीमित करना असंभव है। कुछ बेईमान कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको कम पीने की सलाह दे सकते हैं, क्योंकि प्रक्रिया के प्रभाव को और अधिक स्पष्ट किया जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि तरल पदार्थ के नुकसान के कारण, शरीर सचमुच आंखों के सामने घटता है। हालांकि, निर्जलीकरण स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। इसलिए, इसके विपरीत, मालिश के दौरान, आपको तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है ताकि विषाक्त पदार्थ और स्लैग जीव द्वारा बेहतर उत्पादन हो। एक वयस्क के लिए पानी की दर प्रति दिन कम से कम 2 लीटर है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में पूरी सच्चाई

मालिश के बाद, कुछ प्रकाश खाने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, ताजा या स्ट्यूड सब्जियों का सलाद।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान पोषण के संबंध में कोई सख्त नियम नहीं है। हालांकि, यदि आप प्रयुक्त उत्पादों की मात्रा और गुणवत्ता का पालन करते हैं, तो आप प्रक्रिया की दक्षता में वृद्धि कर सकते हैं।

एक आम स्टीरियोटाइप में कहा गया है कि सेल्युलाईट मादा जीव की जन्मजात विशेषता है और यह उसके साथ लड़ना बेकार है। यह एक मिथक है। बेशक, जेनेटिक्स भूमिका निभाते हैं, लेकिन यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि कुछ लोग "नारंगी क्रस्ट" तेजी से उत्पन्न होते हैं और ऊतकों की संरचना की विशेषताओं के कारण यह अधिक दिखाई देता है। लेकिन सेल्युलाईट से वास्तव में अपने विकास के विकास से छुटकारा पाने के लिए, यदि आप जीवन के तरीके का पालन करते हैं और निवारक मालिश पाठ्यक्रम से गुजरते हैं।

कुछ स्रोतों में यह भी जानकारी होती है कि घर का बना एंटी-सेल्युलाईट मालिश अप्रभावी हैं। यह भी गलत है। यदि डिवाइस ठीक से काम करता है, तो इसकी प्रभावशीलता केवल आवेदन की शुद्धता पर निर्भर करेगी। निम्न गुणवत्ता वाले उपकरणों के लिए, उपयोग पर एक गलत निर्देश संलग्न किया जा सकता है।

गृह प्रक्रिया की तकनीक का अनुपालन करने में विफलता लिम्फ आंदोलन का उल्लंघन कर सकती है, जो जानबूझकर सकारात्मक परिणाम को छोड़ देती है। इसलिए, आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश बनाने के बारे में जानने की आवश्यकता है:

  • रक्त और लिम्फ केंद्र से केंद्र तक केंद्र की ओर बढ़ते हैं, यानी, मालिश, उदाहरण के लिए, जांघों को घुटनों से नितंबों की आवश्यकता होती है;

  • एंटी-सेल्युलाईट पेट मालिश परिपत्र गति से किया जाता है;

  • शरीर की मालिश दिल की ओर बना है;

  • प्रारंभ में, आंदोलनों को स्ट्रोकिंग और गर्मजोशी से होना चाहिए, दबाव और पैटिंग जोड़कर धीरे-धीरे बिजली की वृद्धि को दबाकर;

  • आप समस्या क्षेत्रों पर स्लाइडिंग की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए किसी भी तेल या क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

एक और आम चर्चा मैनुअल और हार्डवेयर मालिश की प्रभावशीलता से संबंधित है। लेकिन इस सवाल के लिए असमान रूप से उत्तर देने के लिए कि कौन सा तकनीक अधिक प्रभावी है, मुश्किल है। इस स्कोर पर विशेषज्ञों की राय विचलन।

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विरोधी सेल्युलाईट स्व-मसला

घर पर विरोधी सेल्युलाईट आत्म-मालिश

मालिश को सेल्युलाईट विधियों की मुख्य श्रेणी में शामिल किया गया है, और कॉस्मेटोलॉजी में सेवाओं के साथ काफी लोकप्रिय है। सही दृष्टिकोण, नियमित और सक्षम निष्पादन के साथ, अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव है: "नारंगी छील" के अभिव्यक्तियों को कम करें, त्वचा को कस लें, मात्रा में एक सेंटीमीटर को हटा दें। बनाना घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश बस सरल नियमों का पालन करना:

  1. त्वचा को पहले से गरम करें और साफ करें। त्वचा को साफ करने के लिए एक स्क्रब के साथ एक गर्म स्नान या स्नान करें।
  2. नीचे से ऊपर तक के साधन लागू करें। उसी तरह, एक मालिश करें: नीचे से नीचे से नीचे से शुरू होने वाले क्षेत्रों से बचें जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं (एक्सिलरी और पोनैचिंग अवसाद, कमर, हिप का आंतरिक भाग)
  3. प्रक्रिया का प्रदर्शन बहुत गहन नहीं है, ताकि यह केशिकाओं और जहाजों को नुकसान पहुंचाए।
  4. प्रकट चमड़े की लाली मालिश के सही कार्यान्वयन को इंगित करती है।
  5. मालिश न केवल सेल्युलाईट भाग से प्रभावित है, बल्कि पूरी सतह। अगर मुसीबत नितंबों को छुआ - तो अपने पूरे पैर को अस्पष्ट करें।
  6. प्रक्रिया की आवृत्ति 30-60 मिनट में सप्ताह में कम से कम 2 बार है

वीडियो पर वीडियो विरोधी सेल्युलाईट आत्म-मालिश

विरोधी सेल्युलाईट मालिश तकनीक

आप प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं मालिश पेट । नाभि के नीचे के क्षेत्र की स्ट्रोकरी से शुरू करें, फिर रगड़ बनाएं - एक पहाड़ी के साथ अंगूठे, पूरे हाथ फिसलने के बिना साइट पर बनी हुई है। अगला कदम, क्षेत्र को काम पर तोड़ दिया। त्वचा को परीक्षण के प्रकार, या देरी से लॉन्च किया जा सकता है और जाने दें।

इसके बाद, त्वचा सिगरेट खर्च करें। बड़े और सूचकांक उंगलियों के बीच साजिश दबाएं, थोड़ा खींचें। एक मुक्त हाथ से, फैला हुआ राज्य में इस क्षेत्र के रगड़ को चलाएं। मजबूत पेट की आत्म-मालिश आसान स्ट्रोकिंग या पैटिंग है।

अधिक स्पष्टता के लिए, वर्तमान वीडियो देखें।

पेट के जाने के बाद जांघों की सामने की सतह । इस क्षेत्र में साजिश, आंदोलन की ताकत और तीव्रता को रोकने और रगड़ने में व्यतीत करें। आप नीचे से ऊपर तक स्ट्रोक कर सकते हैं, फिर एक सर्कल में। इसके बाद, नीचे की सतह के साथ शीर्ष पर त्वचा की सवारी के तह को कैप्चर करें सक्रिय रूप से तह उंगलियों को तोड़ दिया। इसके बाद, कूल्हों की सामने की सतह पर दबाए गए परिपत्र गति के तेज कोने के नीचे उंगलियों को पास करें। आप जांघों की पूरी सतह पर अपनी अंगुलियों को टैप करके मालिश को खत्म कर सकते हैं।

पर मालिश जारी रखें कूल्हों की पिछली सतह । शुरुआत पिछले दो जोनों के समान है। फिर नीचे से ऊपर तक जांघ की बाहरी सतह की गहरी पथरीली करें। अगला, परिपत्र रगड़ना और वसा folds kneading। ऐसा करने के लिए, फोल्ड को बड़े और सूचकांक उंगलियों के साथ लंबवत रूप से कैप्चर करें और इसे क्षैतिज रूप से सवारी करें। उसी समय, उंगलियों के तकिए को न भूलें, गहन रूप से गुना खुद को गूंध लें। इसके विपरीत नियुक्ति बोलें - गुना क्षैतिज रूप से नीचे दबाए रखें और इसे नीचे से ऊपर तक गूंध लें।

जांघ के भीतरी हिस्से की मालिश के उदाहरण के बाद इस साइट की प्रक्रिया को पूरा करने के लायक है। इस क्षेत्र में, प्रदर्शन की गई प्रक्रियाएं एक मूर्त प्रयास के साथ होनी चाहिए।

आप जांघ के पीछे मालिश को पूरा कर सकते हैं । हथेली के किनारे के साथ गहरे स्ट्रोक से शुरू करें, फिर हथेली के नीचे एक सर्कल में स्ट्रोक करें। साइड सतहों की दिशा में त्रिकास्थि में आंदोलनों का संचालन करें। पहली कार्रवाई दोहराएं।

इसके बाद, वसा को क्षैतिज रूप से घुमाएं और नीचे से ऊपर तक दिशा में फैलाएं। प्रक्रिया को पूरी तरह से घड़ी की दिशा में घड़ी की दिशा में पथभ्रष्ट करने की प्रक्रिया को पूरा करें। शायद कुछ आंदोलनों का प्रतिस्थापन। यदि उनमें से कुछ आपके लिए मुश्किल हैं। हमने कई वीडियो के साथ कई वीडियो का नेतृत्व किया जो आपकी मदद कर सकते हैं।

घर पर विरोधी सेल्युलाईट आत्म-मालिश

आत्म-मालिश के लिए "सहायक"

"ऑरेंज क्रस्ट" का मुकाबला करने के लिए अपने पसंदीदा मालिश का प्रयोग करें। वे समस्या क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को मजबूत करने और सेल्युलाईट अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करेंगे।

पूरक मालिश कर सकते हैं विशेष ब्रश । इस सहायक का उपयोग कर मालिश को सूखा कहा जाता है। इस तरह की एक प्रक्रिया दैनिक, 5 मिनट की अवधि की अवधि की जा सकती है। सेल्युलाईट से एक सूखे क्लच के साथ मालिश कैसे करें साइट पर पाया जा सकता है। त्वचा पूरी तरह से साफ और मालिश किया गया है, उपस्थिति में सुधार हुआ है। लेकिन सभी लाभों के बावजूद, इस प्रकार की मालिश वसा जमा को हटाने में सक्षम नहीं है। इसलिए, यह अन्य प्रक्रियाओं के साथ एक परिसर में लागू होता है।

प्रकाशन दिनांक: 18-07-2019

सेल्युलाईट कई महिलाओं का रक्त दुश्मन है। विभिन्न प्रकार की तकनीक काम पर जाती है - विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से शुरू होती है और महंगी सैलून प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती है। सबसे आम एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं में से एक मालिश है। विशेषज्ञों को हमेशा "ऑरेंज पील" से एक व्यापक निपटान कार्यक्रम में शामिल करने की सलाह दी जाती है। आप अपने शरीर और घर के परिवर्तन से निपट सकते हैं! कुशल मालिश के लिए कई तकनीकें हैं - तोप, मैनुअल, ड्राई रगड़ना। Medaboutme आपको बताएगा कि आत्म-मालिश कैसे करें।

वजन घटाने और सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए मालिश: क्या कोई प्रभाव है?

वजन घटाने और सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए मालिश: क्या कोई प्रभाव है?

उम्मीद नहीं करना जरूरी नहीं है कि अकेले मालिश सेल्युलाईट से वजन घटाने और ऊंचाई में योगदान दें। वर्तमान में विज्ञापित "स्वेरे-कुशल" एंटी-सेल्युलाईट क्रीम नहीं होंगे। "दुश्मन" को हराने के लिए, आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण और व्यवस्थितता की आवश्यकता है! आहार समायोजित करें, नियमित रूप से खेल में संलग्न हों। मालिश केवल एक व्यापक कार्यक्रम का हिस्सा होना चाहिए - केवल प्रभाव ही ध्यान देने योग्य होगा।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश में निम्नलिखित लक्ष्य हैं:

  • त्वचा टोन में सुधार।
  • समस्या क्षेत्रों के ऊतकों में विनिमय प्रक्रियाओं का त्वरण।
  • मांसपेशियों में छूट।
  • एक समस्या क्षेत्र में रक्त microcirculation में सुधार।

यदि हम नियमित रूप से सही तरीकों के लिए प्रक्रियाएं करते हैं, तो वे कवर की स्थिति में काफी सुधार करने में मदद करेंगे, कमर, कूल्हों और पेट पर अतिरिक्त सेंटीमीटर हटा दें। मालिश की मदद करने के लिए, उन लोगों का सहारा लेना आवश्यक है जो वजन घटाने के लिए जिम में सक्रिय रूप से प्रशिक्षित होते हैं, क्योंकि अतिरिक्त वजन के तेज निर्वहन के बाद, त्वचा अपनी लोच को खो देती है, और "नारंगी परत" भी मजबूत रह सकती है।

घर पर मालिश के लिए महत्वपूर्ण सिफारिशें

घर पर मालिश के लिए महत्वपूर्ण सिफारिशें

सेल्युलाईट से स्लिमिंग और ऊंचाई केवल महत्वपूर्ण नियमों के पालन में प्रदान की जाती है। मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया आयोजित करते समय त्वचा पर मजबूत दबाव से बचने के लिए। दर्द से - इसका मतलब "कुशलता से" नहीं है! दर्द को कवर करने से पहले, आप विपरीत परिणाम की तलाश करते हैं - मांसपेशियों, त्वचा स्वयं और रक्त वाहिकाओं घायल हो जाते हैं। और क्षतिग्रस्त ऊतकों को वसा जटिलताओं से लड़ना और भी मुश्किल होगा - यह रक्त परिसंचरण को खराब करता है, कोशिकाओं और ऊतकों में लिम्फों की जल निकासी को रोकता है। कवर, सूजन या चोटों पर मालिश मजबूत लाली के बाद देखा गया? तत्काल तकनीक को बदलें, क्योंकि चयनित निश्चित रूप से आपको फिट नहीं करता है!

याद रखने के लिए और क्या महत्वपूर्ण है?

  • प्रक्रिया से पहले, यह उन समस्या क्षेत्रों को तोड़ने के लिए वांछनीय है जिन पर आप "काम" करेंगे। यह एक गर्म स्नान या आत्मा को संक्षिप्त गोद लेने में मदद करेगा। त्वचा की प्रक्रिया स्क्रब - स्वतंत्र रूप से खरीदी या पकाया जाता है।
  • बाहों को स्लाइड करने के लिए आसान बनाने के लिए, तेल या क्रीम का उपयोग करें। सहायक प्रसाधन सामग्री भी एक अतिरिक्त प्रभाव देता है - ऊतक को गर्म करता है, सकारात्मक रूप से त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।
  • सभी आंदोलन प्रदर्शन - नीचे-ऊपर।
  • सत्र की अवधि कम से कम 10 मिनट है।
  • जब मालिश पूरी हो जाती है, तो समस्या क्षेत्रों को "इन्सुलेट" करना बेहतर होता है। कंबल या गर्म के नीचे पास रमिंग हैं। एक घंटे के लिए सड़क पर बाहर मत जाओ।
  • सत्रों की आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार एक दिन के रुकावट के साथ है। प्रक्रियाओं के बीच आप एंटी-सेल्युलाईट मास्क और लपेटें बना सकते हैं।

यह मत भूलना कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश, जैसे सभी कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं की तरह, contraindications है। घरेलू प्रक्रियाओं को रखने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है!

सुंदर शरीर के लिए घर का बना मालिश तकनीक

सुंदर शरीर के लिए घर का बना मालिश तकनीक

सबसे प्रभावी वे सत्र हैं जो विशेषज्ञ किए जाते हैं। मालिशर विशेष तकनीकों को जानते हैं जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। काम में वे सहायक सौंदर्य प्रसाधन (बुनियादी और आवश्यक तेल, क्रीम, शहद) का उपयोग करते हैं - उनके पास उपयोगी कार्य भी होते हैं। यदि संभव हो, तो विशेषज्ञों का संदर्भ लें। यह विशेष रूप से "उपेक्षित" सेल्युलाईट के लिए सच है - पेशेवर दृष्टिकोण के बिना, पेशेवर दृष्टिकोण के बिना करना आवश्यक नहीं है।

लेकिन शरीर को और घर पर रखा जा सकता है, अगर आप स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण नियमों का अनुपालन करते हैं। अभ्यास में किस प्रकार के मालिश लागू की जा सकती हैं?

स्वतंत्र रूप से घर की प्रक्रिया को पूरा करने का सबसे आसान तरीका। हस्तनिर्मित मालिश में कई तकनीकें हैं: स्ट्रोक (उंगलियों या हथेलियों के साथ त्वचा पर प्रकाश आंदोलन); रगड़ (व्यापक उंगलियों के साथ हथेलियों के साथ तीव्र आंदोलन); PLIPKS (विभिन्न तीव्रता के कवर की पिंचिंग); पैच (उंगलियों के जोड़ों के गैर-घुड़सवार उछाल, मुट्ठी में संपीड़ित)। आंदोलनों को बेहतर प्रभाव के लिए जोड़ा जा सकता है।

मैनुअल मालिश धीरे-धीरे बढ़ने लगती है, धीरे-धीरे बढ़ती है।

आत्म-मालिश की यह तकनीक यह है कि समस्या क्षेत्र में एक विशेष बैंक शरीर से जुड़ा हुआ है, और फिर संभोग में परिपत्र आंदोलन होते हैं। बैंक एक वैक्यूम बनाता है, जो फैटी ऊतकों के विभाजन और रक्त परिसंचरण के त्वरण में योगदान देता है। यदि आप प्रतिक्रिया मानते हैं, तो प्रक्रिया काफी दर्दनाक हो सकती है। मालिश के बाद कवर की अपनी संवेदनाओं और स्थिति के लिए देखें। यदि बैंक मजबूत चोटें छोड़ते हैं, तो इस तकनीक को अस्वीकार करना बेहतर है।

इस मामले में, क्रीम या तेलों का उपयोग करना आवश्यक है, अन्यथा बैंक ड्राइविंग करते समय त्वचा को बहुत घायल कर सकता है।

बैंक कई प्रजातियां हैं - ग्लास, प्लास्टिक, संयुक्त ग्लास और प्लास्टिक। प्लास्टिक उपकरणों का चयन करना बेहतर है - वे कीमत के लिए सस्ती हैं, उपयोग करने के लिए सुविधाजनक त्वचा पर ठीक है। सैलून की स्थिति में ग्लास और प्लास्टिक के डिब्बे का अक्सर उपयोग किया जाता है।

सेल्युलाईट से स्लिमिंग और ऊंचाई यहां सहायक सहायक उपकरण की त्वचा पर सक्रिय आंदोलनों की कीमत पर प्रदान की जाती है। एक टेरी तौलिया, एक कठोर ब्रश, एक मालिश बिल्ली का बच्चा - उन उपकरणों का उपयोग करें जो आपके लिए अधिक सुविधाजनक हैं।

एक मजबूत दबाव के बिना, मालिश समस्या क्षेत्रों सुचारू रूप से। प्रक्रिया के बाद, स्क्रब का उपयोग करके एक गर्म स्नान करें। प्रति सप्ताह 3 से अधिक सत्रों को पूरा करने की अनुमति है।

यदि आपके पास सूजन और लाली के ध्यान देने योग्य निशान हैं तो सूखे रगड़ को न रखें यदि आपके पास बहुत सभ्य या सूखी त्वचा है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचीय ऊतक में वसा जमा को कम करने और त्वचा की सतह को संरेखित करने में मदद करता है। इसकी तकनीक सामान्य यूरोपीय मालिश के रिसेप्शन के करीब है। लेकिन रक्त, लिम्फ और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ में परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए ऊतकों के गहरे विस्तार पर उच्च ध्यान दिया जाता है।

उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रदान करता है:

  • स्थानीय रक्त परिसंचरण और लिम्फोटोक में सुधार;
  • लैक्टिक एसिड अपघटन का त्वरण;
  • subcutaneous ऊतक विषाक्त पदार्थों, slags और अतिरिक्त पानी से हटाने;
  • जैविक रूप से सक्रिय घटकों का संचय जो संयोजी ऊतक विभाजन के विनाश में योगदान देता है, सेलुलर चयापचय का सामान्यीकरण और अतिरिक्त वसा ऊतकों से हटाने;
  • प्रयुक्त एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों की दक्षता में सुधार;
  • त्वचा का स्तर।

समस्या का सार

सेल्युलाईट उपकरणीय फाइबर में वसा का संचय है, जिसमें रक्त परिसंचरण और लिम्फ में मंदी के साथ, कोशिकाओं में एडीमा की घटना और अंतरकोशिकीय स्थान, ऊतक डिस्ट्रॉफी और उनकी लोच को कम करने की घटना होती है। आमतौर पर ओ। सेल्युलाईट मक्खन फोटो से मालिशयह पेट, कूल्हों, नितंबों, निचले हिस्से, निचले हिस्से, कभी-कभी कोहनी, घुटनों, टखने और कलाई के क्षेत्र में महिलाओं में मनाया जाता है।

इस सौंदर्य समस्या की उपस्थिति का कारण कोलेजन फाइबर के फैटी जंपर्स की कोशिकाओं के बीच गठन है। वे स्थानीय रक्त परिसंचरण, लिम्फोटोक, ऑक्सीजन ऊतक और पोषक तत्वों में प्रवेश में प्रवेश करते हैं। इस वजह से, वसा, चयापचय, विषाक्त पदार्थों को हटाने और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। सूजन प्रक्रिया ऊतकों में बहती है, अतिरिक्त तरल जमा होता है, निशान बनते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की विशेषताएं

मालिश चिकित्सक सीधे वसा कोशिकाओं को प्रभावित नहीं करता है। वसा कोशिकाओं को "क्रश" करने की इच्छा में सकल प्रभाव केवल समस्या को बढ़ाता है। इस तरह के कार्यों ने केशिकाओं को नुकसान पहुंचाया, एक हेमेटोमा की उपस्थिति, माइक्रोक्रिक्यूलेशन के एक और भी अधिक स्पष्ट विकार। गलत कार्यों के परिणामस्वरूप, ऊतकों की सूजन और सूजन में वृद्धि होती है, आंतरिक निशान दिखाई देते हैं, और कोशिकाएं तीव्र रूप से वसा को मार रही हैं।

इस समस्या को हल करने के लिए उचित मालिश एक स्थानीय केंद्रित प्रकृति है। उनका काम कपड़े को "गर्म" करना है, स्थानीय रक्त परिसंचरण, लिम्फोटोक और ग्रंथियों के काम को सामान्यीकृत करना है। मालिश कमरे में और व्यक्तिगत रूप से घर पर ऐसे कार्यों का संचालन करना संभव है। एक स्वतंत्र मालिश पूरे वर्ष एक सहायक पाठ्यक्रम के रूप में विशेष रूप से प्रासंगिक है और कम वृद्धि सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

"ऑरेंज क्रस्ट" के खिलाफ लड़ाई में प्रयुक्त मालिश का वर्गीकरण तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

गाइड

हार्डवेयर

"सूखी" - क्रीम के बिना, गहन गठबंधन समस्या क्षेत्रों के साथ।

बेलन। प्रक्रिया सोफे पर की जाती है। प्रभावों को मांसपेशियों के माध्यम से लुढ़काए रोलर्स प्रदान किए जाते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक्स का उपयोग करना। मालिश के हाथ भी कपड़े को प्रभावित करते हैं, और सौंदर्य प्रसाधनों में निहित सक्रिय अवयवों को भी प्रभावित करते हैं।

संपीड़ित हवा के साथ मालिश। यह एक विशेष पोशाक या पतलून वाली महिला को डालकर किया जाता है, जिसकी क्षमता कुछ कार्यक्रमों के अनुसार संपीड़ित हवा की आपूर्ति की जाती है। वांछित अनुक्रम में यह शरीर के नरम ऊतक पर दबाव डालता है।

हनी - एक विधि जिसमें शहद पर मालिश आंदोलन होते हैं।

कंपन। यह संसाधित क्षेत्रों पर पहने हुए कफ या बेल्ट का उपयोग करके किया जाता है। मालिश की प्रक्रिया में, रोलर्स से कंपन नरम ऊतकों को प्रसारित किया जाता है।

विशेष उपकरणों के उपयोग के साथ आत्म-मालिश - एक हाथ मालिश, mittens, हार्ड या मुलायम bristles के साथ ब्रश, आदि सिलिकॉन के डिब्बे के साथ प्रभाव।

शून्य स्थान। विभिन्न मूल्यों के डिब्बे का उपयोग करके एक विशेष उपकरण के साथ प्रदर्शन किया। उनकी मदद से, शरीर के विभिन्न हिस्सों में इष्टतम निर्वहन बनाया जाता है।

प्रभावी रूप से सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, मालिश प्रभावों के विभिन्न तरीकों को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है।

सेल्युलाईट का मुकाबला करते समय मालिश मालिश नियम

शाम को एंटी-सेल्युलाईट मालिश की सिफारिश की जाती है, हर दूसरे दिन, 8-15 प्रक्रिया पाठ्यक्रम। सत्रों की यह आवृत्ति इष्टतम परिणाम प्रदान करती है। प्रत्येक क्षेत्र पर प्रभाव 3 से 25 मिनट तक रहता है, पूरा सत्र 20 से 60 मिनट तक है। प्रक्रिया का कुल समय जोनों पर वितरित किया जाता है, उन पर गंभीरता को ध्यान में रखते हुए "नारंगी छील"। सहायक प्रक्रियाओं को हर 2 सप्ताह में एक बार किया जाता है।

सेल्युलाईट फोटो से मालिश तेलस्पष्ट सेल्युलाईट के साथ, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें विपरीत प्रक्रियाएं, व्यायाम और उपयुक्त आहार शामिल हैं। यदि 5 किलो अतिरिक्त वजन कम है, तो विभिन्न स्लिमिंग प्रक्रियाओं के साथ मालिश को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है। एक बड़े वजन के साथ, शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए पहले और फिर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान आवश्यक है।

टेम्पो और ताकत, सुचारू रूप से और जोर से धीरे-धीरे वृद्धि के साथ शरीर को प्रभावित करना आवश्यक है। प्रक्रिया के बाद चोटों की उपस्थिति अस्वीकार्य है, लेकिन मांसपेशियों को पूरी तरह से शराब पीनी चाहिए और अस्पष्ट हैं। सत्र के अंत में, एक गिलास शुद्ध पानी पीने की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया के बाद, शरीर के हाइपोथर्मिया और महत्वपूर्ण मांसपेशी भार से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें?

घर पर मालिश प्रक्रियाओं को लागू करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

  1. हाथों पर्ची में सुधार करने और जोड़ों की दक्षता में वृद्धि करने के लिए, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेल का उपयोग करें।
  2. आंदोलनों और दबाव बल की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ धीरे-धीरे और धीरे-धीरे संपर्क शुरू करें। मालिश कुशलता के बाद त्वचा गुलाबी होनी चाहिए, लेकिन लाल नहीं। आराम से कार्यों के साथ एक सत्र समाप्त करें।
  3. रक्त बहिर्वाह और लिम्फ की दिशा में आंदोलन करें। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ हाथों के साथ आंदोलनों की योजना आकृति में दिखाए गए क्लासिक मालिश आंदोलनों से मेल खाती है।
  4. नसों के वाहिकाओं, ट्रंक और प्लेक्सस पर शक्तिशाली प्रभावों से बचें, लिम्फ नोड्स के स्थानीयकरण का क्षेत्र: घुटनों के नीचे, नाली, अक्षीय और परीक्षण क्षेत्र में, कूल्हे की भीतरी सतह पर।
  5. पेट के क्षेत्र का संचालन, भोजन के बाद 2 घंटे पहले या 3-4 घंटे का पालन करें। कम पेट पर स्पर्श नहीं करते हैं। दबाव से परहेज, आसानी से आंदोलन करें। मासिक धर्म की अवधि में, इस क्षेत्र में मालिश आंदोलन आचरण नहीं करते हैं।

पेट को बड़े पैमाने पर बनाने से पहले, ऊपरी विभागों के पाचन अंगों में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करके लिम्फ के बहिर्वाह को उत्तेजित करने के लिए एक अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में आपको गर्दन को आराम करने और अपने घुटनों को झुकाव की आवश्यकता होती है। फिर - हम पेट को धोखाधड़ी के साथ गहरी सांस लेते हैं, निकालें, पेट आपके हाथों से दबाया जाता है और घुटनों तक दुबला होता है। व्यायाम दो बार दोहराएं।

हाथ मालिश तकनीक और तकनीकें

मालिश एक्सपोजर की मुख्य तरीके हैं:

  1. स्ट्रोकिंग और नरम कंपन प्रभाव। वे प्रारंभिक और अंतिम सत्र चरण पर किए जाते हैं। उन्हें उंगलियों के सतही हथेलियों और तकिए किए जाते हैं। नितंब एक सर्कल, ज़िगज़ैग और सीधे आंदोलनों में ग्रोइन की ओर मालिश होते हैं। हाथों और निचले पैरों को 4 अंगुलियों के साथ एक झुकाव अर्धचालक के साथ दबाया जाता है।
  2. Trituration। यह उंगलियों या हथेलियों के साथ पैड के साथ आंदोलनों का उपयोग करके ऊतकों के विस्थापन और खींचने का तात्पर्य है - सीधे, सर्पिल पर या सर्कल में, त्वचा पर स्लाइड किए बिना। इस तरह के एक्सपोजर पर त्वचा का तापमान 1-1.5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ता है।
  3. दबाव - दर्द की उपस्थिति के बिना, मांसपेशी फाइबर के साथ ऊर्जावान आंदोलनों द्वारा उत्पादित। कई तरीके हैं:

एंटी-सेल्युलाईट मालिश फ्लैशिंग फोटो

  • रिब ब्रश 90 डिग्री के कोण पर व्यवस्थित होते हैं जो इस क्षेत्र में त्वचा की सतह पर काम करते हैं और इसके साथ आगे बढ़ते हैं;
  • उंगलियों को एक-दूसरे से जुड़ने और थोड़ा झुकने के लिए, हथेली को बड़े पैमाने पर क्षेत्र में रखें और इसके साथ आंदोलन करें;
  • पाम बेस मांसपेशी फाइबर के साथ रखा जाता है और आगे बढ़ता है।
  1. हथेलियों के बीच ऊतकों को चुटकी या लुप्त करने की kneading विधि। पहली विधि के साथ, त्वचा को उंगलियों की युक्तियों से पकड़ा जाता है, ध्यान से खींचता है और संक्षेप में संकुचित होता है। अगला पड़ोसी साइटों पर काम किया जा रहा है। दूसरी विधि के तहत, इसे हथेलियों के बीच रखा गया है और नरम ऊतकों की कब्जा कर लिया गया मात्रा तीव्रता से गायब हो गई है।
  2. हथेलियों, टिप्स या अंगुलियों के जोड़ों के साथ किनारों को गायन करना।

सेल्युलाईट सूखी ब्रश से मालिश

सेल्युलाईट ब्रशिंग के साथ सूखी मालिश की योजना मैन्युअल हेरफेर के समान है: नीचे, पेट और नितंब - परिपत्र गति। मालिश उपयुक्त कठोरता के प्राकृतिक ब्रिस्टल (व्यक्तिगत रूप से चुने गए), दैनिक या हर दूसरे दिन, आदर्श रूप से - सुबह के स्नान से पहले बने सूखी मालिश ब्रश द्वारा किया जाता है।

आंदोलन सूखी त्वचा, सुचारू रूप से और धीरे-धीरे, कपड़े पर महत्वपूर्ण दबाव के बिना, लिम्फ नोड्स (बगल, पेटेंट पेट) के साथ कूल्हों और जोनों की भीतरी सतह को छोड़कर। प्रक्रिया की अवधि 3 से 10 मिनट तक है। ब्रश मालिश के बाद, आपको स्नान, सबसे अच्छा - विपरीत, और त्वचा पर क्रीम, मक्खन या लोशन लागू करने की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट से शहद मालिश कैसे करें?

21 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम द्वारा हनी मालिश की जाती है। सत्र 25 मिनट तक चल रहा है शहद फोटो के साथ विरोधी सेल्युलाईट मालिशदैनिक या हर दूसरे दिन आयोजित किया जाता है। आत्मा या स्नान करने के बाद उन्हें खर्च करना सबसे अच्छा है। मालिश को अधिक कुशल बनाने के लिए, यह प्राकृतिक शहद के लिए साइट्रस आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

अगले चरणों का प्रदर्शन किया जाता है:

  1. शहद पर आवेदन। नरम 5 मिनट की पैटिंग समस्या क्षेत्रों।
  2. गर्म त्वचा में शहद की सुंदर कठोर रगड़ना एक और 5 मिनट है।
  3. प्रकाश जलने (दर्द के बिना) की भावना के लिए पेजिंग - 5 मिनट।
  4. समस्या क्षेत्रों में हथेलियों को लागू करना, त्वचा से तेज अलगाव के बाद। पहली प्रक्रियाओं के दौरान, ऐसे कार्यों को 5 मिनट के भीतर किया जाता है। चौथे सत्र से शुरू, उनकी अवधि धीरे-धीरे प्रति सत्र 1 मिनट तक अधिकतम 10 मिनट तक बढ़ी जानी चाहिए।
  5. शहद धोना।
  6. एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या तेल की समस्या क्षेत्रों पर आवेदन।

मालिश तकनीकों की एक किस्म प्रत्येक महिला को सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीकों का चयन करने की अनुमति देती है।

हम आपको याद दिलाते हैं कि पिछले लेख में हमने मालिश के लिए तेल चुनने के बारे में बात की थी।

अंत में, हम ब्रश, तेल और सिलिकॉन के डिब्बे के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश बनाने के तरीके पर एक दिलचस्प वीडियो लाते हैं।

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